写书的作者也好，看书的读者也好，你们长时间的坐着或者躺着，血液不流通，又不想每固定锻炼的人群，可以自己在家里制作五青汁。
这个五青汁我是这么配的，黄瓜两到三根，水份多的可以两根，苦瓜半根，如果内火比较大的，就是胃火心火旺的，可以放一根，看每个人接受能力，苦瓜里面那一层白色的可去掉可不去掉，苹果半个，这个是用来补充维生素C和调味的，如果是高血糖人群苹果可以换成其他的水果，最好是青色的水果，西芹一根，反正是榨汁，如果家里榨汁机功率太切成丁也行，最后一种是冬瓜，冬瓜利尿，有些人饮食不规律，身体器官里容易滋生结石的人群，多吃冬瓜汁也有好处。
黄瓜，苦瓜，苹果，西芹，冬瓜，李大厨教你一招，清理肠胃壁上的泥泞，拉出污秽之物，会有点臭，经常使用对自己有益，还能解决口臭，便秘一些常规问题。
今就到这里，我们下次再见！
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