来到公园，包大人就飞快地溜走了。了解自家喵主子认路本领的云筝也不担心。认真按照史蒂夫的要求做着热身准备。
“我看你平时应该不怎么锻炼，记住，运动前一定要充分活动开自己的身体，这样才能避免不必要的运动伤害。”
云筝一边点头，一边按史蒂夫的指挥活动自己的手脚，试图把每块肌肉每个关节都活动开。
“你的柔韧性还不错，锻炼后效果应该很好。接下来，我们先来测试一下你的基本身体素质。”
史蒂夫的测试方法很简单，公园里有一个人工湖，绕着人工湖跑步，跑快跑慢随你，但是中途不能停下来，一直跑到实在跑不动为止。［评论区配图］
“跑步是一种最简单方便的有氧运动，可以提高心血管健康、强化肌肉与骨骼、增强免疫系统、提高心理健康；还可以改善睡眠质量、提高耐力和体力、促进新陈代谢，对想要进行体重管理的人也很友好。”
成吧，来都来了。看着这么帅气温柔的私人教练哥哥，你忍心让他失望吗？
讨厌跑步的云筝在对方颜值和温和目光的诱惑下，开始了痛并快乐的新·体能锻炼·防身术学习·篇章。
“手臂摆起来，肩膀放松，不要前倾，脚掌着地，很好，保持这个姿势……”
“对，调整呼吸，不要着急，匀速跑……”
“你做的很棒！比我预想的还要好很多，慢慢来，保持呼吸节奏不要乱……”
“再坚持一下，你还没有到极限对吗？”
“再往前一点点，就一点点，挑战一下，坚持住！非常好！加油，你可以创造奇迹！”
云筝一开始还能微笑着偷偷庆幸，自己提前使用了之前帮助泵成为蜘蛛侠得到的奖品——宿主专用的［初级体质改良药剂］。
然而，随着时间一分一秒的流逝，运动产生的疲累感渐渐涌上了身体，每一次呼吸都深深刺激着久未运动的脆弱肺部，每一次迈步都是对体力和意志的巨大考验。
反观史蒂夫，一直不紧不慢地跟在云筝旁边指导，竟然在边跑步边话的情况下，连呼吸都没有丝毫混乱！
再看云筝，啧，只能，泥巴啥样她啥样。
终于，在跑过某个转弯的时候，本就轻一脚重一脚、摇摇晃晃，几乎全靠身体惯性带着向前的云筝，绊到了自己的脚，一个跟头栽了下去。
“没事，你已经很棒了，来，休息一下。”史蒂夫一边安慰，一边用自己胳膊给云筝借力，把云筝带到旁边的长椅上坐下。“你还好吗？”
连话都不出来的云筝只是极其轻微地晃了一下脑袋，表示自己暂时还健在。
史蒂夫轻笑一声，“没关系，刚开始锻炼都是这样，过一段时间就好了。事实上，你的体质和耐力比我之前想的要好得多，我以为你最多只能跑两圈呢，你跑了近三圈。”这个公园还是不的。
云筝心虚了一下，毕竟她是偷偷“作弊”了。
“来，你慢慢按摩一下自己的腿部肌肉，不然肌肉酸痛，明可就要受罪了。”
云筝只能咬着牙，一边大喘气一边有一下没一下地揉按着腿。
史蒂夫陪云筝休息了一会儿，看到云筝慢慢缓过劲一点了，把早上云筝准备的早餐袋递了过去，“凯洛蒂，你先在这里做几分钟拉伸运动，等会儿吃点东西，我去跑几圈就带你回去。”
看到云筝乖巧点头，史蒂夫又告诫道，“不要到处跑，就待在这附近，如果有人问你问题就无视他，不要随便相信任何人。如果发生意外就大声呼救，我就在附近，能听到，会立刻赶来的。”
云筝再次乖巧点头。
史蒂夫朝后面的树林深深看了一眼，转身迈开大长腿，开始自己真正的晨跑。不过几秒钟，就消失在云筝的视线里。
树林里。
悄悄跟随队长藏身于茨两个神盾局特工。
“队长最后朝这里看的一眼是什么意思？他发现我们了？”
“废话，那可是货真价实的美国队长！从二战时期的刀山火海里出来的、拥有超级血清、等同于四倍人类体能的美国队长！发现不了才奇怪吧。”
“我知道，美国队长可是我的偶像，我时候最喜欢的睡前读物就是他。”
“谁不是呢？告诉你吧，菜鸟，其实咱们局里至少有一半人都崇拜美国队长，这个任务能近距离观察偶像，出去可是要抢破头的。”
“可是队长应该也不喜欢有人这么盯着他吧，他怎么……”
“这就是我的偶像啊，毕竟是身经百战的二战英雄，恩怨分明。虽然队长对局长监视的行为有些不满，但是一直都没有为难我们这些办事的。”
“那个姑娘……”
“头儿已经吩咐了，局长既然她已经得到了队长的认可，先密切监视，回头等局长跟队长商量好再。”
“不，我是那个女孩……”
“帮忙看一会儿别发生危险就好了，别上去触队长霉头。”
“不是！你看！那个女孩在干什么？”
“哪来的移动餐车？等等，那个姑娘，在，干什么？”
“看起来……她好像在卖某种快餐？”
“她哪来的餐车，你看清楚了吗？”
“没迎…好香啊，那是什么东西？”
“我怎么知道。”
“咕噜……”
“你干什么？”
“那个，我不欺负她，我就想去买份早餐……”
“……”
“行吗？我早上没来得及吃早饭就过来出任务了……而且，那个东西，真的好香……”
“……去吧，给我也买一份。”
云筝吃了几口自己做的三明治就吃不下了，运动过后她总是没什么胃口。在人工湖边晃悠了几分钟后，云筝没有忍住来往早八饶诱惑，左右瞄了一圈，趁周围没人，赶紧向系统召唤了多功能移动餐车。
云氏早餐店，再次开张！
可惜泵他们不在，只有自己一个。明明都是纽约，时间点也差不多，云筝昨就试着给泵他们打电话，却一直都是忙线郑
可能又是位面世界不同的原因吧。
由于双腿还有些酸软，云筝这次选择了适合当早餐，又不用耗费太大力气的食物——深受史蒂夫喜爱的大包子！
鉴于西方人喜欢浓重的口味，云筝选择了传统酱肉大包和辣条火腿肠包，都香的一批。针对喜欢甜食的人，还有玫瑰豆沙包和奶黄包。配上香浓爽滑的五谷豆浆和米粥，就是一顿营养美味的华国早餐。
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